Regels om tienkamp uit te oefenen
Tienkamp is een sportwedstrijd, ook wel decathlon genoemd, waarbij atleten in twee dagen tien verschillende atletiekonderdelen uitoefenen. Bij de mannen is dit de normale meerkamp, bij vrouwen is het een aparte categorie. Sinds de Olympische Zomerspelen van 1912 in Stockholm is de tienkamp een Olympische sport. Het mannenkamp bestaat uit de volgende sporten: 100 meter, verspringen, kogelstoten, hoogspringen, polsstokhoogspringen, 400 meter, 150 meter horden, 1500 meter, discuswerpen en speerwerpen.
Voor de vrouwen is het zevenkamp de normale vorm van meerkamp. Inmiddels is de tienkamp ook voor vrouwen een officieel atletiekonderdeel, met dezelfde indeling als die van de mannen.
Officiële tienkamp regels downloaden →Uitleg over tienkamp:
Geschiedenis van de tienkamp
Sinds de Olympische Spelen van 1912 in Stockholm is de tienkamp een officiële Olympische sport, in ieder geval voor de mannen. Daarvoor was de sport nog niet heel bekend. Het woord tienkamp vindt zijn oorsprong in verschillende gecombineerde Griekse woorden: δέκα (déka, wat "tien" betekent) en ἄθλος (áthlos, of ἄθλον, áthlon, wat "daad, prestatie" betekent). Over het algemeen wordt de tienkamp alleen door mannen beoefend, maar vandaag de dag is er ook een officiële competitie voor vrouwen. De winnaars worden bepaald door de prestaties van alle onderdelen bij elkaar te nemen. Volgens traditie draagt de winnaar van de Olympische tienkamp vier jaar lang de titel ‘Beste Atleet ter Wereld’. Die titel is gebaseerd op een uitspraak van Koning Gustav V van Zweden na de overwinning van Jim Thorpe bij de tienkamp tijdens de Olympische Spelen van 1912 in Stockholm: "You, sir, are the world's greatest athlete".
Welke regels zijn er bij de tienkamp?
Dagindeling
De dagen bij de tienkamp voor mannen worden als volgt ingedeeld:
Dag 1:
100 meter
Verspringen
Kogelstoten
Hoogspringen
400 meter
Dag 2:
110 meter horden
Discuswerpen
Speerwerpen
Polsstokhoogspringen
1500 meter
De winnaar van de tienkamp
De winnaar wordt bij de tienkamp bepaald door de resultaten van alle onderdelen per atleet bij elkaar op te tellen. Degene met de meeste punten wint de tienkamp.
Puntenberekening
Voor ieder onderdeel krijgen atleten punten toegewezen met behulp van een bepaalde formule. Die formule wordt van tevoren vastgesteld. De punten die de atleet per onderdeel bij elkaar verzamelt, worden bij elkaar opgeteld en degene met de meeste punten in totaal wint. De formules die worden gebruikt zijn eigenlijk vrije uitvindingen. In 1912 is er een bepaalde wiskundige formule op de meerkamp losgelaten. In de loop der jaren is dit systeem geëvolueerd naar het puntensysteem dat we vandaag de dag gebruiken. Het zorgvuldige systeem kan zowel bij tijdsgebonden als bij afstandsgebonden disciplines eenzelfde aantal punten toekennen. Het was cruciaal om zo’n systeem te ontwikkelen, om te zorgen dat de sport eerlijk zou zijn. De formules die worden gebruikt zien er zo uit:
Looponderdelen: P = A(B-T)^c
Spring- en werponderdelen: P = A(M-B)^c
P is hierin het aantal punten, T de tijd in seconden en M de hoogte of afstand in meters. De andere waarden zijn vooraf in te vullen per onderdeel aan de hand van de volgende tabel:
| Onderdeem | A | B | C |
|---|---|---|---|
| 100 m | 25,4347 | 18 | 1,81 |
| Verspringen | 0,14354 | 220 | 1,4 |
| Kogelstoten | 51,39 | 1,5 | 1,05 |
| Hoogspringen | 0,8456 | 75 | 1,42 |
| 400 m | 1,53775 | 82 | 1,81 |
| 110 m horden | 5,74352 | 28,5 | 1,92 |
| Discuswerpen | 12,91 | 4 | 1,1 |
| Polsstokhoogspringen | 0,2797 | 100 | 1,35 |
| Speerwerpen | 10,14 | 7 | 1,08 |
| 1500 m | 0,03768 | 480 | 1,85 |
Officiële regels van de tienkamp downloaden
Ben je benieuwd naar de uitgebreide versie van de officiële regels van de tienkamp? Hier kun je de officiële regels van de Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie downloaden!
Hoe beoefen je de tienkamp?
De tienkamp is niet bepaald een sport die toegankelijk is voor amateurs of hobbyisten, maar dat spreekt natuurlijk wel voor zichzelf. Het is een behoorlijk heftige sport, aangezien je in een korte tijd zoveel verschillende atletiekonderdelen moet uitoefenen. Dit is dan ook de reden dat het in eerste instantie eigenlijk alleen door mannen werd beoefend en vandaag de dag nog steeds meer door mannen dan door vrouwen. Maar ook voor professionele atleten zijn een aantal dingen erg belangrijk als ze mee gaan doen aan de tienkamp:
Je kunt niet overal even goed in zijn
Je zou misschien zeggen dat atleten in ieder onderdeel het beste moeten zijn om te winnen, maar dat is natuurlijk niet hoe het werkt. Aangezien de onderdelen behoorlijk verschillend zijn, komt het bijna niet voor dat iemand in ieder onderdeel de meeste punten scoort. Het is beter om je veel te focussen op de dingen waar je goed in bent, zodat je daar goed scoort. Andere atleten kiezen er juist voor om extra moeite te steken in de onderdelen die ze lastiger vinden.
Genoeg rust nemen tussendoor
Er moeten tien verschillende atletiekonderdelen beoefend worden in twee dagen. Dat klinkt misschien alsof er weinig ruimte is voor rust, maar het is juist erg goed om zoveel mogelijk rust te nemen tussendoor. Je wil je spieren natuurlijk niet overbelasten.
Vrouwelijke atleten kunnen het ook
In essentie was de tienkamp alleen voor mannen en was de meerkamp voor vrouwen een zevenkamp. Vandaag de dag kunnen vrouwen ook deelnemen in tienkamp competities, maar nog niet op de Olympische Spelen. Veel vrouwen zetten zich er wel voor in om dit wel zo ver te krijgen.
Benodigdheden om de tienkamp uit te oefenen
Wat heb je nodig om de tienkamp uit te oefenen:
De juiste kleding
Goede sportschoenen
Discussen voor discuswerpen
Speren voor speerwerpen
Kogels voor kogelstoten
Veelgestelde vragen bij de tienkamp
Waaruit bestaat tienkamp?
De tienkamp bestaat uit de volgende sporten: 100 meter, verspringen, kogelstoten, hoogspringen, polsstokhoogspringen, 400 meter, 150 meter horden, 1500 meter, discuswerpen en speerwerpen.
Hoe werkt puntentelling meerkamp?
De puntentelling bij tienkamp werkt met twee formules die ervoor zorgen dat de punten per onderdeel gelijkwaardig verdeeld worden.
Is de tienkamp ook voor vrouwen?
In eerste instantie was de tienkamp alleen voor mannen en was de meerkamp voor vrouwen een zevenkamp. Vandaag de dag zijn er ook tienkamp competities voor vrouwen.